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运动会后心理调适小贴士

2019年10月25日 10:03:14 访问量:235 作者:心理老师杨丹丹

我校一年一度运动会与艺术节已于上周顺利闭幕。紧张激烈的赛场比拼;放飞自我的艺术晚会……一幕幕扣人心弦的场面是否时不时浮现在你脑海,让你陷入其中不自知;名次的遗憾、节目的瑕疵……一个个令自己不满意的环节是否时不时拉走你的注意,让你反复琢磨。诸如此类现象,可能会让很多同学不能尽快全身心投入学习,影响状态。那么如何尽快调整,回归最佳学习状态呢?下面我给大家支几招。

1.为自己的运动会、艺术节表现做一个总结

当一件事情没有一个明确的结束时,我们心里总会或多或少的牵挂它。拿起手中笔,写下此次运动会、艺术节中自己表现的得与失,从心底为此次活动画上句号,不再留有遗憾。

2.适当调整学习节奏

刚刚经历极度放松与欢快的运动会与艺术节,每个人的心理是松弛的。这个时候,需要适当放慢自己的学习节奏,保证完成当天必须的学习任务的同时,留有一定的休息时间,并逐步加大学习力度,让身体与心理慢慢适应快节奏。如果节奏一下子调整的太过紧凑,容易适得其反,影响学习效率。

3.巧用注意力集中训练小方法,助力学习状态的调整

由于运动会、艺术节中的某个场景给自己留下的印象太过于深刻,短时间内我们很难一下子根除它对自己学习的干扰。这个时候不妨利用一些注意力训练的小方法,比如“舒尔特方格法”、“短时间高效注意法”等,可以帮助我们拉回分散的注意力,降低对学习的影响。

编辑:杨丹丹
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